文章導讀：貧血是非常常見的一種癥狀，在我國人群中總的發生率據估算大約在 10% 左右。其中最常見的貧血類型是營養性貧血中的缺鐵性貧血。
貧血是非常常見的一種癥狀，在我國人群中總的發生率據估算大約在 10% 左右。其中最常見的貧血類型是營養性貧血中的缺鐵性貧血。
但是很多人對于缺鐵性貧血的認識還是再頭暈，嘴唇發白。
其實確定缺鐵性貧血還有其他的一些癥狀。
如果沒有在寒冷刺激、饑餓的情況下，持續的皮膚發白的確是最常見的外在表現之一。
貧血的本質是人體血液循環中紅細胞容量減少，所以身體上還會出現其他的癥狀來提醒大家。
根據人體的體質，以及貧血的嚴重程度還會有不同的癥狀。
前期癥狀 軟弱無力，疲乏困倦、活動耐力減退是最常見和最早出現的癥狀；還有就是剛才說到的皮膚黏膜蒼白，皮膚黏膜、瞼結膜、口唇、甲床蒼白是最常見的客觀體征。
貧血的人還會出現心慌氣短，頭暈眼花。失眠多夢，食欲不振，異食癖等等癥狀。
出現這些癥狀都有可能是貧血造成的。
如果出現這類癥狀最好是及時到醫院做個詳細的檢查，確定是什么原因造成的，方便對癥下藥。
常見的一類貧血原因是紅細胞生成減少，再生障礙性貧血，缺鐵性貧血等。
如果是再障就需要進行正確的治療了，食物等調理是很難回復正常的。
而如果是缺鐵性貧血，較為嚴重的話，血紅蛋白數值較低也是需要服藥甚至輸血的。所以千萬不要小看貧血。
身體的長期貧血還會造成抵抗力的下降，更易感染其他疾病。所以如果出現貧血癥狀后及時就醫，日常也要多多食用一些食物，提升自身抵抗力。
針對于缺鐵性貧血該怎么預防呢
針對這個問題，首先要明白的是缺鐵性貧血缺的是鐵。所以日常預防的話也是要多食用一些含鐵較高的食物。
針對補鐵的食物，首選就是肉類，民間經常說紅棗，菠菜等食物也是可以補鐵的，但是植物性食物主要是非血紅素鐵，吸收率較低。
所以如果想要補鐵還是選用肉類食物為最佳。選用肉類食物也是紅肉類食物為好。牛肉，豬肉，雞肉等。
在肉類食物中動物的血液，動物肝臟，含鐵量以及人體的吸收情況都是非常不錯的。建議日常可以多多食用。
最后提醒大家：植物性食物雖然也含鐵，但從吸收角度看，效果不如動物類食材。食物補鐵的話，優先考慮動物類食材。日常生活中吃東西最好保持營養均衡。
也要多加鍛煉，提高人體的整體營養以及身體素質可以更好的預防疾病的發生。
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